神经衰弱是一种常见病，属于神经官能症，是大脑皮层功能的暂时失调，而不是器质性病变。其发病原因与精神过度紧张、用脑过度、生活不规律以及疲劳等有关。此外，一些使神经活动减弱的继发因素如脑动脉硬化、传染病、缺乏维生素（尤其是维生素B）以及酒精、吸烟等慢性中毒，也可引起神经衰弱。

神经衰弱的主要症状有头痛、失眠多梦、精神不振、注意力不集中、记忆力减退、情绪不稳定、遇事烦躁、多汗、耳鸣、心慌、气促等现象。

（1）锻炼的目的:通过体育锻炼可以使大脑皮质的功能得到改善，调整神经兴奋与抑制的关系，改善患者的情绪，使精神状态发生变化。

（2）运动强度:先进行小强度练习，然后主要是中强度练习。运动时心率可控制在每分钟120～130次，以后可进一步提高要求。

（3）运动种类与练习次数、时间安排如下。

太极拳:太极拳对神经衰弱患者有较好的治疗效果，因此，是治疗神经衰弱的主要方法之一。练习太极拳要求思想集中，意想小腹，不存杂念，即要“用意不用力”和“心静”。这种意识和身体锻炼的结合，都是在中枢神经系统兴奋性提高的情况下进行的，从而使大脑皮质形成一个特殊兴奋灶，而周围则处于抑制状态，这样能使大脑皮质得到充分的休息，改善其功能。但太极拳动作比较复杂难学，要学好需要花一番工夫，因此，要一个动作一个动作地学，由易到难，逐步掌握。一般患者可每日练习2次，每次15～30分钟。失眠较重者，在睡前练习太极拳，有助于安静入睡。

气功:治疗神经衰弱主要靠气功入静的效用。练功入静时大脑皮质处于抑制状态，可使大脑皮质衰弱的细胞恢复原状。神经衰弱的患者适于练强壮功，体质较好者可练站桩，身体较差者可以坐式或卧式进行1～2次，每次20～40分钟。(www.daowen.com)

按摩:主要是对症进行自我按摩，如头痛可按摩太阳穴、头维穴等。头晕可加用“弹脑（鸣天鼓）”手法，即两手掌心掩按两耳孔，用两手中间三指轻击头后枕骨十几次。失眠、心悸者，可在临睡前擦涌泉穴等。

慢跑与散步:可先散步，每次2～3km，有助于大脑皮质功能的改善。散步后心情舒畅，精神愉快。体质较好的可以每日进行1～2km的慢跑。随病情好转，距离也可逐步加长到4～5km。开始练习时速度掌握在每分钟90～100步，然后可增快至每分钟120～130步。每日可进行15～20分钟练习，逐步增至半小时左右。

冷水浴:进行冷水浴的方式有擦身冲洗、淋浴和游泳等。冷水浴有助于提高中枢神经的兴奋性，改善体温调节功能，增强人体对疾病的抵抗力。神经衰弱者适于早晨先用温水擦身，经一段时间习惯后改用冷水擦身，逐步向冷水冲洗或沐浴过渡。开始时每次30～60s，习惯后逐渐延长，最长不宜超过15分钟。空腹和饭后不宜进行冷水浴。

其他锻炼项目:包括体操、广播体操，每日1～2次，每次1～2遍。球类活动（篮球、排球、乒乓球、羽毛球）对精神不振的患者比较适合，可增强体质，改善情绪，每次30～60分钟。

（4）注意事项:神经衰弱患者的运动项目可多样化，但动作应以柔和、简单、对精神和体力负担不太大为宜。若患者以抑制为主，性情孤僻，不爱活动，情绪不高，宜多做提高情绪、运动量较大的体育活动，如球类、跑步等。以兴奋为主的患者，则宜多做平衡柔和、运动量较小的活动，如太极拳、气功、散步、慢跑等。临睡前不宜做兴奋性较高、运动量较大的运动，以免影响入睡。如运动后出汗较多，睡眠不佳、多梦、脉搏恢复不正常，表明运动过大，要适当调整。

体疗应根据不同患者的主要症状而选用不同的方法。对精神不振、孤僻不爱活动的患者，宜采用生动活泼的体疗内容和方法，如游戏性和竞赛性的球类活动，运动量适中以免引起过度兴奋和疲劳；对体力尚好的青年患者，可选择划船、游览等，配合进行头部与躯干部的按摩；对一些容易激动的患者，宜采用温和或较平静的体疗内容和方法，如散步、气功、太极拳以及各种保健体操，运动量宜偏小，可配合进行手法较轻的医疗按摩。