呼吸：吞吐间改变世界

身心调养的时候，呼吸是非常重要的一个环节。练瑜伽的人应当都知道，好的呼吸方式，能够有效地按摩内脏，刺激各生理腺体良性的分泌，激活脉轮（即中医所说的经络、穴位）的潜在力量，更好地清理洁净身体，由此，为更高级的精神修养和灵性的开发奠定基础。

我们一直说，清晰知道自己所想要的，单纯地追求只属于自己的幸福，是人生的真谛。在这个过程中，让自己的内部能量强大起来，是非常重要的。而学习呼吸，是增强内心能量最简单有效的方式之一。

除了日常维持生命的呼吸，我们如果学习一点深呼吸配合冥想的方法，能够让自己完全放松下来，使身体和心灵得到一次极为彻底的调理。

你需要给自己安排一个非常安静的环境，至少半个小时不受打扰的时间。温度保持在18-22℃之间，湿度在50%左右。你可以把房间的光线调节得柔和一些，但是不要全然的黑暗。接下来，放一段和缓的音乐，泡一杯清雅芬芳的香茗，或者点一炉悠然缥缈的香薰，让我们从呼吸中感受生命的奥秘。

你可以躺着，或者盘腿坐着，找到一个舒服的姿势，但是一定要保持脊柱的挺直。现在把你的眼睛闭上，让我们开始观察自己的呼吸。深吸一口气，保持三秒钟的时间，你感觉清凉的空气从鼻腔进入你的体内，流过胸腔，给你的身体注入了无限新的能量，再流入丹田，让你的身体轻盈起来。然后，以最缓慢的方式把气吐出来，它带走你体内的毒素和所有的忧伤，你感到自己的身体渐渐变得充实，仿佛有更大的胸怀去容纳所有的幸福和喜悦。

每一个呼吸里，你开始放松身体的一个部分。先从你的脚趾头开始，然后那些能量流经你的小腿，你感觉小腿的肌肉完全放松下来。接着，来到你的大腿肌肉，你通过呼吸带入体内的新的力量，像是最温柔的流水轻轻按摩每一寸肌肉，让它们放松下来。让我们开始关注你的腹部，这是一个神奇的地方，蕴含着海底轮、脐轮的神经脉络。你一点一点地放松，感觉你的腰部以下完全没有重量。接着来到你的胸部，心轮能感到清新的空气在体内流淌，给它注入无限的光芒，越来越放松，越来越能吸收能量。最后，你的整个身心都已经完完全全地放松下来。

当你再一次把眼睛睁开的时候，你会发现自己好像美美地睡了一觉那样充满精神、拥有力量。从一次彻底放松的冥想里感受到呼吸的妙处以后，你便解读了生命和呼吸如此紧密结合的真谛。呼，就是一个把体内的废气排出去的过程，俗语说“出一口恶气”就是这个意思。在这个动作里，你将自己的内心彻底释放。吸，是接纳和争取新的能量的过程，你把最清新的空气带到身体内部，就好像吸纳了天地间所有的灵气。人为什么会有“争气”一说，因为有了这口气，你的身体会充满力量。(www.daowen.com)

呼吸对生命来说如此重要，接纳与释放也就是我们人生最有意义的两个动作。

你需要接纳的是——来到你生命中的一切礼物。

很多人有抗拒的本能，一个陌生人的问候，一次公开的演讲，一个并不优秀的员工……就好像害怕把不健康的空气吸入体内一样。事实上，所有的深呼吸都要求我们尽量地敞开胸怀吸气。曾经有这样一个故事：

雅纯在佛光丛林学院念书，非常不喜欢训导老师的做派。院长星云法师来问她对导师有什么不满，雅纯整整数落了半个小时。法师听完，先是赞扬她性格的黑白分明，然后告诉她：“这世界是一半一半的世界。天一半，地一半；男一半，女一半；善一半，恶一半；清净一半，浊秽一半。很可惜，你拥有的是不全的世界。”“因为你要求完美，只能接受完美的一半，不能接受残缺的一半，所以你拥有的是不全的世界，毫无圆满可言。”

想要拥有一个完整的世界，就需要接纳的胸怀。每个人所拥有的世界都是一样的，可是有些人似乎总是不幸福，而有些人却充满了感恩的心。呼吸的时候我们没有办法只选择清新的氧气吸入体内，但是当我们将来到生命中的一切，都当做是礼物接受下来，我们就拥有了最珍贵的东西。那些我们不想要的，也必须先接受，之后才有清理的权利。

你需要释放的是——不再属于你的世界的一切。

每分每秒，我们的呼吸都表达了这样一个真理，没有什么会永远留在我们的世界里，有吸纳有释放，才能让生命延续。当我们怀着接纳的心态深吸一口气，之后体内会有很多废气需要排出，这是我们所享有的权利。但正如你不可能只接受氧气一样，你所要放手的，不一定就是你所不想要的，那些已经不再属于你的东西里，有伤悲和痛苦，也会有快乐和满足。每一次吐气都是要耗费精力的，每一次释放都是会有不舍的，但不断地重复吸纳和释放的动作，我们的生命才会不断向前。你所拥有的是你应当获取的，你所失去的是因为你值得拥有更好的。不用害怕接收到不完美的生命礼物，不用不舍美好的东西从生命里溜走。只要我们继续呼吸，只要还在活着的每一天里，你就有机会享有这个世界恩赐给你的惊喜和幸运。