种花还要缓施肥，别拿补品当饭吃

光是电视广告，就能教会你足够的“滋补知识”，明星们轮番上阵，从“乌鸡白凤”到“补血补锌”，不是女人要爱自己么？还能你好他也好！你是不是也就加入了这“滋补”大军，忙着研究自己还要加上点维生素ABCD、还是微量元素钙铁锌硒？其实，过犹不及、矫枉过正，补品可不是多多益善的。

有时候，补品都不需要自己买。因为“送礼送健康”都成了时尚了。不过，这样难免好心办坏事，其实，送健康产品要看对象，吃补品也要讲科学。

该补的太多了，益气、补血、滋阴、养心、安神、醒脑、健胃、消食。足够叫你眼花缭乱。

据说以补品代替早餐，甚至代替中、晚餐的人都为数不少了，有些年轻白领是为了保持好身材，甚至跟饭有仇似的，恨不得吃一丸药酒能保证营养，打一针就可以精力充沛每一天。到吃中午饭的时候就吞下一大把药丸，并把这称之为“维生素餐”。早餐是维生素咀嚼片和蔬菜精片，晚饭则是矿物质片和泡腾片……

很多医生都在反复告诫：加强营养应从调节饮食入手，切勿滥用营养品。比如微量元素，只有不良的饮食习惯和病理状态才会导致摄入不足，才需要根据微量元素分析水平进行针对性的食补与药补。

美国有位研究人员曾对连续服用西洋参30天以上的人群做过一个测试，凡小剂量者都自觉精神良好，消化功能增强；而服用剂量大的，均有不同程度的兴奋、急躁、血压升高、心悸、失眠症状，有的血压下降，个别人出现水肿、皮疹、性功能亢进、排便不畅或腹泻。所以，任何补品不宜久服，如季节性乏力，抗寒能力减退，可以天天服用，但不可长年服用。

珍爱健康，养护生命，要用最温和的方式，做最智慧的选择。

如今市面上流行的保健药丸多了，维生素、螺旋藻、胶原蛋白、抗氧化剂……不要以为这些保健品不是药品，吃多一些也不会对身体有任何的害处。听说过“维生素中毒”吗？这可是有医学根据的，那时候，维生素已经变成“危身素”了。

下面是一个中国健康网上的案例——(www.daowen.com)

一名中年妇女因长期过量服用某种补充微量元素的滋补品而诱发白癜风。

今年50出头的关某平素身体较虚弱，去年冬天起，她服用广告中宣传的某种能补硒强身的补品。服用了一段时间后，关某发现手臂部一处旧疤痕留下的色素沉着消失了。这更加坚定了长期服用的决心。到今年3月初，关某已补进了30多瓶的硒元素。但她突然发现自己颈部出现了一大块白斑，摸上去没有任何不适感。当关某焦急地到南京市中医院皮肤科就诊时，医生询问病史后告之是白癜风。据该科专家介绍：该患者在没有经医院确诊缺硒的情况下长期大剂量地补充硒元素，势必引起体内微量元素之间的失衡，从而诱发白癜风。

看了这样的结果，是不是会有警惕性呢。保健品不能代替药物，可有时候，保健品却可以成为“毒药”。可能有些人确实无法从食物中获取适量营养素，这种情况下可以以保健品和药物形式适当补充，包括工作压力比较大的人、经常上夜班的人，常在高温高热、寒冷等情况下工作的人，偏食的儿童，减肥者、素食者、孕妇和吸收功能发生障碍的病人等。即使这些人，也应该遵循医师指导，缺什么补什么。

其实，我国自古就有“药食同源”和“药补不如食补”的说法。食物才是你最好的朋友，合理的利用它，美丽和健康一个都跑不了。

女人应尽可能多吃豆腐、海带、萝卜等碱性食物，这些食物可以使体内呈弱碱性，可促进细胞的新陈代谢，使肌肤健康、平滑、富有光泽。同时，还应控制鸡肉、牛肉、玉米、啤酒等弱酸性食品的摄入。还要降低食物中的盐分和糖分，以减轻消化系统的负担。最后，要保持三餐饮食营养均衡，使得内脏功能运转正常，这是创造良好肌肤状况的关键。

水是一种廉价的美容品，也是经济实惠的美容佳品，魅力女性最好养成清晨空腹饮水的习惯。每天应饮用6~8杯水，以补充足够的水分。女性随着年龄增大，体内细胞水分减少，适当补水更为重要。控制食量是女人进食特别要注意的。过量进食，不仅直接影响体重，还会增加肠胃功能的负担，影响皮肤吸收营养，降低皮肤抵抗能力，出现过早老化的问题。

不过，根据一份资料介绍，不少女性的饮食结构里，蔬菜水果占的比例过大。据营养专家分析，过多地食用蔬菜水果会减少其它营养的摄入，使皮肤细胞得不到充足的养分。直接供给皮肤细胞的主要营养元素是蛋白质、脂肪，其中蛋白质是构成真皮层弹性胶原纤维的重要组成部分，对维持人体正常的新陈代谢起着非常重要的作用。因此，要适量地食用优质蛋白质。

聪明书签

别迷信广告里的“花言巧语”，靠各种补品迅速提高抵抗力，有抵御疾病的神奇作用的是不可能的。相反，不会补、过量补反而坏事。其实均衡饮食，身体所需养分能从食物中得到，如果真需要补，还是先找专家“打听一下”吧。