第七章　篮　球

第一节　篮球运动简介

一、项目概述

篮球运动起源于美国，1891年由美国马萨诸塞州斯普林菲尔德市，基督教青年会干部训练学校体育教师詹姆斯·奈史密斯发明。当时，这里的儿童非常喜欢做用球投入桃子筐的游戏，使他从中得到启发，便创编了篮球游戏。最初篮球游戏比较简单，场地大小和参加游戏的人数没有限制。比赛队员分成人数相等的两队，分别站在球场的两端，在裁判员向球场中央抛球后，双方队员立即冲进场内抢球，并力争将球投进对方的篮筐。因为桃筐是有底的，球投中以后就留在篮子里，人必须登上专设的梯子才能将球从篮筐里取出。随着场地设施的不断改进，篮筐取消了筐底，并改用铁圈代替桃篮，用木板制成篮板代替铁丝挡网，场地增设了中线、中圈和罚球线，比赛改由中场跳球开始。与此同时，场上比赛队员也通常改为每队5人，开始有后卫、守卫、中锋、前锋、留守等位置之分。此外，奈史密斯制订了一个不太完善的竞赛规则，共13个条款，其中规定不允许带球跑、抱人、推人、绊人、打人等，快速提高了篮球游戏的趣味性，并且吸引了更多的人来参加这一游戏，从而使篮球运动很快得到普及。

1892年，篮球运动首先从美国传入墨西哥，并很快在墨西哥各地得到开展。这样，墨西哥成为除美国外，第一个开展篮球运动的国家。此后，这项运动先后传入法国、英国、中国、巴西、捷克斯洛伐克、澳大利亚、黎巴嫩等国家，在世界范围内得到了开展、普及和发展。

1896年，篮球传入中国，首先在天津、北京等城市青年会中开展起来。在1910年旧中国首届全国运动会上，篮球首次被列为表演项目。1913年，篮球被列为我国国内正式比赛项目。篮球自1951年起，一直是亚运会的正式比赛项目。1932年国际业余篮球联合会成立，男子篮球被国际奥委会承认为奥运会正式比赛项目。1946年，美国出现职业篮球联赛，并发展为目前的NBA。女子篮球运动到20世纪初才开展起来。1976年，女子篮球被列为奥运会正式比赛项目。20世纪90年代以来，现代篮球进入了创新飞跃和攀登高峰的新时期。

自20世纪中期在美欧国家率先成立职业篮球俱乐部以后，现代篮球运动随着竞技水平的提高，以及赛制和规则的完善、创新，在全球蓬勃发展，使运动员的智能、体能和技术、战术水平不断提高，对推动职业化进程起了新的催化作用。至20世纪80～90年代，篮球职业化在美、欧、澳、亚建立起来，国际奥委会同意美国NBA职业队员参加国际大赛后，全球职业化篮球已成为一种时尚的产业化趋势，优秀球队和球星效应的社会价值观发生了新的变化，反映着新世纪篮球运动发展的新特点。

二、篮球运动的特点与健身价值

(一)集体性与对抗性

篮球运动的活动形式是以两队成员相互协同攻守对抗的形式进行的，竞赛过程，集整体的智慧和技能协同配合，反映和谐互助的团队精神和协作风格。由于对抗竞争是在狭小的场地范围内快速进行的，抢夺与限制、反限制，其拼智、拼技、拼体、拼力，必须有聪颖的智慧，还需要特殊的体能，剽悍的作风和顽强的意志与必胜的信心。篮球运动竞争的过程，即是培养这种作风、精神的过程。

(二)转换性与时空性

快速转换攻守对抗是现代篮球比赛的重要特点，因为篮球比赛的规则规定，以进攻得分多少分高低，而进攻又有时间规定，攻后必守，守后必转攻，攻守不断转换，转换又在瞬间，瞬时变化无常，使比赛始终在快速而和谐的高节奏情况下进行，给人以悬念，这不仅使观赏者增添观赏乐趣，而且使参与者健身强体。篮球比赛在一定的时间内展开攻守对抗，因此，在比赛过程中具有时间、空间意识，并以智慧运用各种形式、方法和手段去争取时间，搏取空间优势，从而使比赛更具有时空性要求，这也是篮球运动独具的特点。

(三)综合性与智艺性

篮球运动包含着跑、跳、投等身体体能活动，从其本体运动的科学内容而言，呈现多元化趋势，涉及社会学、人文学、军事学、生物学、科技学、管理学，以及体育学、竞技学、教育学等，从而培养广大篮球活动者的运动意识、气质、修养、品德、体能、技能和能力，达到健身强体的作用。现代篮球运动竞技拼争日趋凶悍激烈的基础是智慧、技艺、体能和默契配合的组合，所以具有特殊的观赏性。除需自身的身材条件、体能素质水平、技能、意志作风等保障外，更需人文修养、智慧、计谋和精湛的技艺，同时，还需要在实践中刻苦磨炼，博览群书，充实自己的知识结构，使自己更聪明起来。所以，篮球运动过程将使从事者更加聪慧、健壮起来。

篮球运动是一项深受人们喜爱的运动项目。它之所以能够在全世界范围内得到广泛的开展，是由于它的特点和价值决定的。它是一项攻与守瞬间转换、对抗非常激烈的运动。比赛以投篮得分，并阻止对方得分为目标。具有综合性、集体性、对抗性和时空性等特点。篮球运动具有较强的集体性。它要求每个运动员在比赛中必须做到齐心协力，密切配合，才能达到战胜对方的目的。篮球运动的技术动作，是由各种各样的跑、跳、投等基本技能所组成，能促进力量、速度、耐力、灵敏性等身体素质的全面发展，提高内脏器官的功能。参与篮球运动不受年龄、性别的限制，它既能促进人们身心健康，增强体质，又能丰富校园体育文化，是大学生业余文化生活的重要内容，有利于提高工作和学习效率。

第二节　篮球基本技术

蓝球技术分为进攻和防守两部分。由于篮球比赛的特点是攻守反复交替进行，所以各种技术是相互联系、相互制约、相互促进的。常用的基本技术包括移动、传球、接球、运球、突破、投篮、防守、抢球、打球、断球和抢篮板球等。

一、移动

移动是篮球队员通过运用各种快速、突然的脚步动作，改变位置、方向，达到进攻时摆脱防守，防守时防住对手，争取主动的一种手段。移动在场上的表现是队员的位置、方向和速度的变化。掌握这种技术的关键在于控制好身体的重心。

(一)起动

起动是队员在球场上由静止状态变为运动状态的一种脚步的动作。在进攻中突然快速地起动，是摆脱防守的有效手段。防守时迅速地起动，是保持或抢占有利位置，防住对手的首要环节。队员在球场上的速度、反应，经常取决于起动的快慢和运用移动动作的合理性。

(二)跑

是队员在球场上改变位置、提高速度的重要方法，也是移动中运用最多的一项基本技术。篮球比赛中的跑，不仅要求跑的速度快，而且要经常变换速度，改变方向。作出急停、转身、起跳和在跑的过程中完成控制球的动作。

在比赛中，跑有以下几种：

(1)变速跑：是队员在跑动中利用速度快慢的变换来完成攻守任务的一种跑法。变速跑的动作要突然，加速时要采用前脚掌短促有力地向后蹬地，同时上体迅速前倾，前两三步要短小，加快跑的频率。减速时上体稍直立，步幅稍大，用前脚掌用力抵住地面来减缓向前的冲力，从而降低跑速。

(2)变向跑：是队员在跑动中突然改变方向的一种跑法。变向跑时(以从右向左变向跑为例)，最后一步屈膝着地的同时，以右脚前脚掌内侧用力蹬地，加快腰部扭转，上体向左前倾，转移重心，左脚向左前方跨出一小步，并用力蹬地，右脚迅速向左侧跨出一大步，继续加速跑。

(3)侧身跑：是比赛时队员在跑动中为了抢位和接球经常采用的一种跑法。向前跑动时，脚尖对着前进方向，头部和上体自然地向有球方向扭转。

(4)后退跑：是队员由进攻转入防守时，为了及时观察对方进攻情况运用的一种移动方法。后退跑时，用两脚的前脚掌交替蹬地，小腿积极后收向后跑动，同时提踵，两臂屈肘相应摆动，保持身体平衡。

(三)跳

是队员在球场上争取高度及速度的方法之一。要求起跳快、跳得高，空中停留时间长，才能争取时间，控制空间，更好地完成空中动作。

(1)双脚起跳：双脚起跳一般在原地或急停后进行，常用于跳球、投篮和抢篮板球等。起跳前屈膝降重心，两臂屈肘于胸前，起跳时用力蹬地，两臂迅速上摆，提肩拔腰，身体在空中自然伸展。落地时屈膝降重心，保持身体平衡。

(2)单脚起跳：单脚起跳一般在行进间进行，常用于接球、投篮、断球、“盖帽”、冲抢篮板球等。跑动中屈膝降重心，起跳腿用力蹬地，同时腰胯用力，摆动腿屈膝上抬，身体到最高点时，摆动腿自然伸直。落地时屈膝降重心，保持身体平衡。

(四)急停

急停是队员在移动中突然进行制动的一种方法，也是随时转换和衔接其他技术动作的过渡环节。因此，急停动作的质量，直接影响到其他技术动作的发挥。

(1)跨步急停(二节拍急停)：在快速移动中需要急停时，先向前跨出一大步，用全脚掌抵住地面，迅速屈膝，同时，后移身体重心。第二步落地，脚尖稍向内转，用前脚掌内侧蹬地，两膝弯曲，腰胯用力，重心落在两脚之间，见第90页，图7－1所示。

(2)跳步急停(一节拍急停)：在移动中，用单脚作起跳，两脚同时并平行落地，落地时用全脚掌着地，两膝弯曲，两脚尖稍内扣，重心落放在两脚之间，保持身体平衡，见第90页，图7－2所示。

(五)转身

转身是队员以一脚为中枢脚，另一脚作向前或向后跨移进行身体转动，来改变身体方向的一种动作方法。在进攻中可摆脱防守创造接球、传球、运球、投篮等机会。在防守时利用转身动作抢占有利位置或进行堵截、抢断和抢篮板球等。

图7－1

图7－2

(六)滑步

滑步是防守队员为了阻截对方进攻采用的移动步法。滑步分为侧滑步、前滑步、后滑步三种。由两脚左右或前后站立开始，如图7－3所示。

(1)侧滑步：以向左滑步为例，两脚左右站立，上身微向前倾，两臂自然左右张开，抬头注视对手，屈膝降低重心，滑步时右脚迅速蹬地，左脚先向左滑，接着右脚跟随左脚向内侧移动，保持身体姿势平稳。

图7－3

(2)前滑步：两脚前后开立比肩略宽，前脚的同侧臂前上举，另一臂侧下举，屈膝降低重心，向前滑步时，后脚的前脚掌内侧蹬地，前脚先向前跨一步，后脚紧跟着向前滑动，并保持前后开立姿势。

(3)后滑步：基本站立姿势和手臂动作同前滑步，向后滑步时，前脚的前脚掌内侧蹬地，后脚先向后跨出，前脚紧跟着向前滑动，并保持前后开立姿势。

移动技术动作组合练习，如图7－4所示。

图7－4

二、传、接球

传、接球是篮球运动中进攻队员之间有目的地进行转移球的方法，是实现战术、组织配合的纽带和桥梁。传、接球技术的好坏，直接影响战术质量。因此，传球要做到准确、及时、隐蔽和多变。

(一)双手胸前传、接球

两手持球胸腹之间，五指自然分开，拇指相对成“八”字形，用指根以上部位握住球的侧后方，手心空出，两肘自然弯曲于体侧。传球时，后脚蹬地，身体重心前移，两臂前伸，手腕翻转，拇指用力下压，食、中指用力弹拨，将球传出。

接球时两眼注视来球，两臂伸出，两手自然分开成半圆形，拇指相对成“八”字形;当手指触球时，两臂顺势屈肘后引，缓冲来球力量，两手持球于胸腹前，成基本站立姿势，见第91页，图7－5所示。

图7－5

(二)单手肩上传、接球

持球方法与双手胸前传球相同，两脚平行开立。右手传球时，左脚向传球方向跨出半步，双手将球引到右肩侧上方，手腕后屈，右手持球的后下方，左肩对着传球方向，身体重心落在右脚上。传球时，右脚蹬地的同时转体带动上臂，肘领先，前臂迅速前甩，手腕前扣，最后通过食、中、无名指的弹拨球，将球传出。

接球时，接球手向来球方向伸出，五指张开，掌心正对来球。当手指触球时，顺球的来势迅速收臂置球于体前或体侧，另一手迅速扶球，做好下一进攻动作的准确姿势，如图7－6所示。

图7－6

(三)反弹传球

反弹传球的方法很多，如单、双手胸前，单手体侧，单手背后等，都可以通过地面反弹传球给同伴。动作方法与其他传球相同。但运用反弹传球要掌握好球的击地点，一般应在传球者距接球者三分之二地方，球弹起的高度一般在接球人的腹部为宜。

传、接球练习方法：

(1)原地传接球练习。

A.两人面对面原地传、接球练习：两人一组一球，相距3～5米做各种传接球练习。

B.五角传球练习：参加者五人一组站成五角形，①传给③，③传给⑤，⑤传给②，②传给④，④传给①，如此反复练习。训练后可用两球同时进行练习，如图7－7所示。

图7－7

图7－8

图7－9

图7－10

(2)移动传、接球练习。

A.迎面上步传、接球练习：参加者排成纵队，①持球面对纵队站立相距5～7米，②上步接①传来的球，做急停后，再回传给①，然后跑回原来队伍的后面，接着③上步接①传球再回传给①。一次反复练习。传一定次数后，轮流替换①，见第91页，图7－8所示。

B.三角传、接球练习：参加者成三路纵队，各相距4～6米。①持球传给②后跑到②队尾，②持球传给③后跑到③队尾，③持球传给①后跑到①队尾，依次进行练习，见第91页，图7－9所示。

球传给跑向空位的①，①接球后传给向侧前方移动的②，然后跑到②的队尾。四角各点都依次进行，见第91页，图7－10所示。

D.二人进行传、接球练习：二人一组一球。①持球传给向前跑的②，①向前跑动再接②回传球，②向前跑动再接①的回传球，如此反复练习，如图7－11所示。

E.三人围绕传、接球练习：三人一组一球，站在端线外。中间者⑤持球将球传给向斜前方向跑动的④后，并快速从④背后绕前切进，④接球后，将球传给另一侧向斜前跑动的⑥后，并从⑥背后向前切进，如此反复进行至篮下投篮为止，如图7－12所示。

图7－11

图7－12

三、运球

持球队员在原地或移动中，用手连续拍按由地面反弹起来的球，叫运球。运球是控制、支配球，组织战术配合及突破防守的重要手段，是篮球运动的一项重要进攻技术。合理恰当地运球，能创造有利的进攻机会，在进攻中发挥积极作用。滥用运球，则会影响全队推进速度，贻误战机，或形成被对方夹击的被动局面。

(一)高运球

它是在没有防守队员阻挠情况下，为了加快向前推进或在进攻中调整进攻速度和攻击位置时，所采用的一种方法。运球时抬头，目视前方，上体稍前倾，以肘关节为轴，用手按拍球的后侧上部，球的落点在身体侧前方，球反弹的高度在腰、胸之间，如图7－13所示。

图7－13

(二)低运球

当运球受到防守队员抢阻时，采用低运球方法保护球，摆脱防守。低运球时应目视前方，两腿迅速弯曲，降低重心，上体前倾，用上体和腿保护球。同时，用手短促地按拍球，控制球从地面反弹的高度在膝部以下，以便更好地控制球，摆脱防守继续进攻，如图7－14所示。

图7－14

(三)运球急停急起

它是利用速度的突然变化来摆脱防守的一种方法。运球急停时，两脚做跨步急停，用手快速按拍球的前上方。同时，转入低运球，用臂、身体和腿保护球。运球急起时，后脚用力蹬地，同时，按拍球的后上方，向前加速运球，超过对手，如图7－15所示。

图7－15

(四)体前变向运球

它是队员利用横向运球，突然改变运球方向，突破防守的一种运球方法。以右手运球为例，当对手向自己右侧转移身体重心堵截时，运球队员突然急停，右手按拍球的右侧上方，使球在体前从右侧反弹至左侧。同时，右脚向左前方跨步，上体左转侧肩，换左手快速运球推进，如图7－16所示。

图7－16

(五)背后运球

当防守队员堵截运球进攻且距离较近时，运球队员采用从身体背后改变运球方向，突破防守的一种运球方法。以右手运球为例，当对手向自己右侧转移身体重心堵截时，运球队员突然急停，右手将球拉至身后，迅速按拍球的右侧后方，使球从自己背后反弹至左侧的前方。同时，右脚快速向左前方跨步，上体左传侧肩，换左手运球快速推进，见第94页，图7－17所示。

图7－17

(六)后转身运球

当防守队员堵截运球进攻且距离较近时，运球队员采用后转身改变运球方向，突破防守的一种运球方法。以右手运球为例，左脚跨出，将球运在身体右侧，在球向上反弹的同时，以左脚为中枢脚，右手按在球的前上方，然后右脚蹬地后撤做后转身动作，同时右手将球向后提拉至身体后侧方，接着换左手运球快速推进，如图7－18所示。

图7－18

运球练习方法：

1.原地运球

①原地高运球或低运球练习。体会手指、手腕上吸下按的动作，以及手触球的部位和控制球。

②原地体前左、右手替运球练习。体会换手时推拨球的动作和按拍球的部位。

③原地体侧前后推拉运球练习。体会前推、后拉运球时，手按拍球的部位和用力。

2.直线运球

①和⑤各持一球。练习开始，①和⑤向前运球到另一端线，分别将球交给③和⑦，然后站在④和⑧的后面。③和⑦接球后，向前运球到另一端线，分别将球交给②和⑥，反复进行练习，如图7－19所示。

图7－19

3.换手变向运球

提高队员运球时转移、控制身体重心的能力和手脚的协调配合。

沿罚球圈、中圈做圆周运球到对面端线，再沿边线直线运球返回。要求练习时，要用远离圆圈的手左右交换进行运球，见第95页，图7－20所示。

4.运球急停急起

①到⑤每个队员一球，根据教师的信号练习急停急起或变速运球。相对的两个组进行交换练习，见第95页，图7－21所示。

四、持球突破

这是持球队员运用脚步做运球结合，快速超越防守队员的一项攻击技术。持球突破同投篮、传球交替灵活运用，攻击性强，不仅使突破上篮容易奏效，而且能吸引防守队员，为传球或中距离投篮创造有利条件。

图7－20

图7－21

1.交叉步突破

以右脚为中枢脚从防守队员左侧突破为例。两脚平行站立，屈膝降低重心，突破时，用左脚掌内侧迅速蹬地并向右前方跨出一大步，上体向右转体探肩，在右脚离地前，用右手立即将球拍至左脚右侧前方，右脚迅速蹬地跨步，加速超越对手，如图7－22所示。

图7－22

2.同侧步突破

以左脚为中枢脚从防守队员左侧突破为例。准备姿势同交叉步突破，突破时，左脚掌内侧迅速蹬地，右脚迅速向右前方跨出一大步。同时，上体向右转体探肩，在左脚离地前，用右手立即将球拍至右脚右侧前方，然后左脚迅速蹬地向右前方跨步，超越对手。

五、投篮

投篮是篮球运动的主要进攻技术，要取得比赛的胜利，就必须掌握和运用好投篮技术，不断提高命中率。投篮手法可分为双手和单手两种;动作的形式有原地、行进间和跳起投篮。

(一)原地双手胸前投篮

持球于胸前，肘关节自然下垂，两膝微屈，身体重心放在两脚之间，目视瞄准点。投篮时，两腿蹬地，腰腹伸展，两臂上伸，拇指向前压送，两手腕同时外翻，使球通过拇指、食指、中指将球投出。球出手时，腿、腰、臂自然伸直，脚跟提起，见第96页，图7－23所示。

(二)原地单手肩上投篮

以右手投篮为例。右手五指分开，向后屈腕、屈肘持球于肩上，左手扶住球的内侧，两脚左右开立，右脚稍前，两膝微屈。投篮时，用力蹬地，伸展腰腹，抬肘手臂上伸，手腕前屈，中指、食指用力拨球，将球投出，见第96页，图7－24所示。

(三)行进间单手肩上投篮

以右手投篮为例，右脚向前跨一大步接球，接着左脚跨一小步并用力起跳，右腿屈膝上抬，同时，举球于肩上，当身体跳到最高点时，向前上方伸臂、压腕，食指和中指用力拨球，通过指端将球投出，见第96页，图7－25所示。

图7－23

图7－24

图7－25

(四)行进间单手低手投篮

跑动步法与行进间单手肩上投篮基本相同，只是在接球后的第二步要继续加快速度，向前上方跳起，腾空时间要短。投篮时，持球手五指自然分开，托球的下部向球篮上方伸展，接近球篮时，手腕上挑，食中指向上拨球，使球向前旋转投向球篮，如图7－26所示。

(五)原地跳起单手肩上投篮

双手持球于胸前，两脚开立屈膝，重心在两脚之间。两腿用力蹬地垂直向上起跳，同时，双手迅速引球至额侧前上方，当身体上升接近最高点时，扶助手离球，投篮手稳定托球，利用伸臂、压腕、指拨力量将球柔和投出，如图7－27所示。

图7－26

图7－27

投篮练习方法：

(1)原地投篮练习。学生成体操队形站立，做投篮练习的模仿练习;两人一组做面对面的投篮练习;对墙投篮练习;投篮练习距离可由近到远，注意正确运用手法。

(2)两点移动投篮练习。两人一组一球，②在篮下传球，①在0°和45°角两点间移动接球，定位投篮或跳投。一人连投十次为一组，两人交换练习，如图7－28所示。

图7－28

图7－29

(3)罚球比赛。规定好每人罚球次数，最后看谁罚中的次数多。

(4)运球上篮练习。每组前三人各持一球，①和②同时向两篮下运球做行进间高手或低手投篮，投篮后自抢篮板球传给对面组的⑦和⑧，然后到其排尾。当①和②投篮后，③和④运球投篮，依次连续进行，如图7－29所示。

六、个人防守技术

防守是指防守队员合理运用脚步移动和手臂动作，积极抢占有利位置，阻挠和破坏对手的进攻，达到争夺控球权为目的的行动。个人防守是集体防守的基础，因此，必须加强个人防守的训练。

个人防守技术包括防无球队员和防持球队员两种。

(一)防无球队员

防守时，应正确、合理选占有利位置，一般站在对手与球篮之间的适当位置上，并积极移动，保持正确的防守准备姿势。防离球较近的对手：经常采用面向对手侧向球的斜前站立姿势，做到人球兼顾，以主要精力防止对手摆脱接球。防离球较远的对手：经常采用面向球侧向对手的平行站立姿势，以便断球或进行协调配合。无论采用哪种防守方法，都应积极移动跟紧对手，堵截移动路线。同时，手臂还必须随着移动配合做挥摆、上举等动作，以便有效地阻挠和破坏对手接球，力争断球。

(二)防持球队员

防守时，应根据持球队员的技术特点及与球篮的距离，运用各种移动方法，随时抢占有利位置，积极地做移动和挥臂，进行干扰、封盖和阻截对手的传球、投篮和突破。根据对手的特长，采用不同的防守步法。如防善投者，宜用两脚前后站立斜步防守，前脚同侧臂上伸挥动干扰，另一臂侧伸进行阻挠。防善于突破者，宜用两脚平步防守，两臂侧伸和挥摆。无论采用哪种防守方法，都要始终积极抢、打对手的球，但要判断准确，动作突然快速，保持身体平衡，避免犯规。

七、抢篮板球

抢篮板球是在投篮未中时，双方争抢从篮板和篮环反弹出的球，是攻守矛盾转化的关键。

(1)技术要求：第一，正确判断球的反弹时间、方向和落点。第二，及时抢占有利位置。第三，起跳及时、方法得当。第四，积极拼抢篮板球。第五，抢到篮板球后迅速、正确地处理。

(2)动作方法：第一，双手抢篮板球。跳到最高点指端触球的刹那，双手用力握球，腰腹用力，迅速屈臂将球下拉于胸腹部位，同时，两肘外张保护球。第二，单手抢篮板球。身体在空中充分展开，手臂伸直，达到最高点时，五指张开，指端触球的侧方，用手指贴着球，屈指、屈腕、屈肘收臂将球拉至腹、胸前，另一手立即扶球。

第三节　篮球基本战术

战术是篮球比赛中队员所运用的攻防方法的总称，是队员个人技术的合理运用和队员之间协调配合的组织形式。战术的目的是为了更好地发挥本方队员的技术和特长，制约对方，力争掌握比赛的主动权，争取比赛胜利。

一、进攻战术的基础配合

基础配合是指两三人之间的简单配合，它是组成战术的基础。有了熟练的基础配合，才有灵活多变的全队战术。

1.传、切配合

是进攻队员之间利用传球和切入技术组成的简单配合。持球队员传球后，快速摆脱对手向篮下切入，同伴接球后利用瞄篮、突破、运球或假动作吸引、牵制对手，当切入队员摆脱对手处于有利位置时，及时将球回传给切入队员，如图7－30所示。

2.突分配合

是持球队员利用持球突破，打乱对方防守布局或吸引其他防守队员，在突破过程中，及时将球传分给处于有利位置的同伴，如图7－31所示。

图7－30

图7－31

图7－32

图7－33

3.掩护配合

是掩护队员采取合理的行动，用自己的身体挡住同伴的防守者的移动路线，使同伴借以摆脱防守，创造接球、运球和投篮的机会。根据掩护者与被掩护者身体位置和方向的不同，有前掩护、侧掩护、后掩护三种形式，如图7－32所示。

示例一：前掩护如图7－33所示，④传球给⑤后先想下压，然后突然绕道⑤的身前，⑤转身传球给④并给④做掩护，④可根据防守者的情况及时投篮或突破。

示例二：侧掩护见第99页，图7－34所示，⑤传球给④后跑到 的侧后方做掩护，④接到球后可先向左做突破假动作，然后从右侧贴着⑤的身体运球突破上篮。⑤掩护后随后转身切入篮下。

示例三：后掩护见第99页，图7－35所示，④传球给⑥时，⑤跑到罚球线右侧示意接球，实际是给④做后掩护，④传球给⑥后，先向左跨步移动，然后突然向右变向，利用⑤的掩护切入篮下，接⑥的传球投篮。

4.策应配合

一般指内线队员背对进攻方向接球后，与同伴的空切或绕切相配合，借以摆脱防守，创造各种进攻机会的一种战术方法。

示例一：见第99页，图7－36所示，⑤提前抢占有利位置，④将球传给⑤后，然后突然向⑤身前绕切，接⑤传球进行跳投，或根据防守者的位置从侧面突破投篮。⑤做侧应传球用前或后转身动作将 挡在身后，并为自己跟进切入，抢篮板球创造条件。

示例二：如图7－37所示，④传球给⑤后立即绕切，⑤策应传球假动作，诱使 去补防④，然后转身向下运球投篮。

图7－34

图7－35(www.daowen.com)

图7－36

图7－37

二、防守战术基础配合

两三个防守队员之间采用的协同防守方法。

(一)挤过、绕过配合

为了破坏进攻方的掩护配合，防守队员在掩护者被阻挡时，主动从两个进攻队员之间侧身挤过去或从掩护者身后迅速绕过，继续防住自己的对手。

示例：如图7－38所示，④运球去给⑤做掩护，当④临近⑤时，防守的 快速贴近⑤并从⑤与④之间侧身挤过或从④身后迅速绕过，继续防住⑤。

(二)交换防守配合

为了破坏进攻方的掩护配合，防守队员及时交换自己所防守的对手。

示例：如图7－39所示，⑤传球给⑥后，去给④做掩护，此时 跟紧⑤同时提醒 ，当④切入时，快速换防，并争取断⑥传给④的球，则要及时抢占内侧位置放手⑤，防⑤转身切入篮下。

图7－38

图7－39

图7－40

图7－41

(三)“关门”配合

对方持球突破时，临近的两个防守者迅速靠近(似关门)，共同堵截其突破路线。

示例：如图7－40所示，④持球，防守者了解到自己的左侧有⑤协防，采取偏于右侧站位防守，迫使对手从自己的左侧突破。⑤采取错位防守，人球兼顾，当④运球突破时，迅速向斜侧方滑步堵截，及时移动与 靠拢“关门”，抢占位挡住④的突破路线，若④回传给⑤，应及时快速回防⑤。

(四)夹击配合

这是攻击性较强的一种防守方法，防守队员可在局部地区主动造成以多防少的局面，破坏对方的进攻配合，造成对方的慌乱和失误。

示例：如图7－41所示，在迫使⑤向边运球时，大胆放弃对④防守，待⑤停球时，立即与 合作夹击⑤，此时 迅速补防④，并准备断球。

三、全队攻防战术

(一)快攻

快攻是由防守转入进攻时，以最快的速度、最短的时间争取在人数多少上造成以多打少的优势，或乘对方立足未稳时，果断进行攻击的一种快速攻击战术。

发动快攻一般有四种时机：开始跳球时，发后场端线界外球时，抢到后场篮板球时，抢断和打掉对方球获得控球权时。

快攻的组织形式，一般分为长传快攻、短传快攻和快速运球突破快攻三种。

1.长传快攻

是队员在后场获球后，立即将球传给超越对手快速向对方篮下移动的同伴进行投篮的一种配合。

示例：如图7－42所示，⑦抢得后场篮板球时，④、⑤迅速快下，⑦长传球给⑤或④投篮。

图7－42

2.短传快攻

是队员在后场获球后，几个队员在快速奔跑过程中运用短而快的传接球，迅速推进过中场迫近对方篮下进行攻击的一种配合。

示例：如图7－43所示，当⑦断得斜线传球后，快速运球突破，④、⑤分散沿边快下，⑥插中接应，⑦根据情况可传球给④、⑤投篮或⑥中路突破。

图7－43

3.快速运球突破快攻

是指由防守转入进攻时，持球队员在不便于传球的情况下，及时向前快速运球突破，摆脱防守，创造时机与其同伴协同配合展开攻击的一种快攻形式。

示例：见第101页，图7－44所示，⑥抢篮板后，积极封堵传球时，⑥及时从场角方向突破，传球给⑤展开进攻。

(二)防守快攻

防守快攻是防守战术的重要组成部分，目的在于制约对方的进攻速度，为本队防守赢得时间。比赛中从进攻转入防守后，应积极、主动、顽强、沉着地运用封、堵、夹、抢、断等手段，特别是要先封、堵第一传，造成对方失误或减慢进攻速度，以及时调整防守阵势，掌握防守的主动权。

图7－44

(三)半场人盯人防守与进攻半场人盯人防守

半场人盯人防守：防守方放弃前场，全队在后半场以人盯人防守形式为主。其特点是防守队员分工明确，任务具体，针对性强。防守区域根据场上情况扩大或缩小，机动性大，故运用较普遍。半场人盯人防守方法有两种：

1.缩小人盯人防守

防守区域较小，便于队员间互相协作，有利于运用防守的基础配合，控制后场篮板球，减少犯规。这一战术适用于防守外线突破和内线进攻能力强的队。

2.紧逼人盯人防守

一般用来对付外围攻击力强而内线攻击力较弱的队。当对方进入中场后，防守队员立即迎上盯住各自对手，积极移动、抢断，以破坏对方进攻。对持球队员要紧逼，干扰投篮，并注意相互协调配合，控制篮下限制区。

3.进攻半场人盯人防守

根据本队的风格和特点，快速穿插，不断换位，移动中配合，最大限度地调动全队的积极性，发挥各自特长，并要随机应变，以对付各种半场人盯人防守战术。

进攻半场人盯人时，根据本队条件，特别是中锋的特点和站位，常采用的方法和落位队形有：

“2－1－2”队形

“2－3”队形

“1－3－1”队形

(四)区域联防与进攻区域联防

1.区域联防

当进攻转入防守时，迅速退回后场，每人负责防守一定区域，并配合以互相补位和换防而构成的一种集体防守战术。其特点是，防守队员的行动随球的转移而变化，随时抢占有利的防守位置，监视和限制自己防区内进攻队员的行动，破坏对方的战术配合。

区域联防的形式有以下几种：

“2－1－2”区域联防

“2－3”区域联防

1－3－1”区域联防

2.进攻区域联防

应了解和掌握区域联防的特点和规律，针对对方的联防形式、薄弱环节和本队的具体情况，确定阵式和配合方法。如果对方布置“2－1－2”或“2－3”联防阵式，进攻时可采用“1－3－1”的队形，进攻“1－3－1”联防阵形时，就要用“2－1－2”队形。

第四节　篮球规则简介

每场篮球比赛由两个队参加，每队出场5名队员。目的是将球投入对方球篮得分，并阻止对方获得球或得分。可将球向任何方向传、投、拍、滚或运，但要受竞赛规则的限制。

一、比赛场地

(1)球场是一个长方形的坚实平面，无障碍物。

(2)国际篮联主办的正式比赛，球场尺寸为：长28米，宽l5米，球场的丈量要从界线的内沿量起。

二、主要比赛规则

(一)比赛时间

篮球比赛每场时间可分为以下两种：

(1)两个半场，每半场20分钟。

(2)四节，每节12分钟。节与节之间的休息时间为2分钟;半场的休息时间为15分钟。若在比赛时间终了时两队比分相等，可再进行5分钟的决胜比赛;若比分仍相等，可再进行5分钟比赛，直到决出胜负为止。

(二)违例

违例是违反规则;罚则是发生违例的队失去球，将球判给对方队，在最靠近发生违例的地点掷界外球，直接位于篮板后面的地方除外。

1.3秒违例

某队控制球时，该队队员在对方的限制区内停留不得超过持续的3秒钟;限制区的各线都属于限制区的一部分，队员触及任何一线都算位于限制区内。

3秒钟的限制在所有掷界外球情况下均有效，它的计算要从掷界外球队员在界外可处理球(球进入比赛状态)的一瞬间开始。

2.5秒违例

在罚球、掷界外球和队员持球且被对方严密防守时，在5秒钟内没有投、传、运球应判违例。

3.8秒违例

进攻队在后场控制活球时，该队必须在8秒钟内使球进入前场，否则违例。

4.24秒违例

当一名队员在场上控制活球时，该队必须在24秒钟内尝试投篮，否则违例。

5.带球走违例

运球时，在球离手前，中枢脚不可以抬起;传球或投篮时，中枢脚可以抬起，但在球离手前不得落回地面。

罚则：对方在违例最近的界外掷界外球。

(三)犯规

犯规是违反规则的行为，含有与对方队员的身体接触或违反体育道德的举止。对犯规队员要进行登记，随后按规则的有关条款进行处罚。

1.侵人犯规

(1)侵人犯规是在活球、球进入比赛状态或死球时，涉及与对方队员接触的队员犯规。

(2)队员不准通过伸展臂、肩、髋、膝、脚或弯曲身体成不正常姿势，以阻挡、拉、推、撞、绊等动作，来阻碍对方行进;也不准使用任何粗野动作。

定义：

①阻挡：是阻止对方队员行进的身体接触。

②撞人：是持球或不持球的队员推动或移动到对方队员躯干上的身体接触。

③从背后防守：是防守队员从对方队员的背后与其发生的身体接触。即使防守队员正在试图去抢球，与对方队员发生身体接触也是不正当的。

④用手拦阻：是防守队员在防守状态中用手接触对方队员，或是阻碍其行动，或是帮助防守队员来防守对手的动作。

⑤拉人：是干扰对方队员移动自由而发生的身体接触。指用身体的任何部位来造成拉人接触。

⑥非法用手：发生在队员试图用手抢球接触了对方队员时，如果仅仅接触了对方队员持球的手，则被认为是附带的接触。

⑦推人：是用身体的任何部位强行移动或试图移动已经或没有控制球的对方队员时发生的身体接触。

⑧非法掩护：是试图非法拖延或阻止非控制球的对手到达希望到达的场上位置。

(3)罚则。在所有情况下都要登记犯规队员一次侵人犯规。此外：

①如果对没有做投篮动作的队员犯规，由非犯规队在距发生犯规地点最近的界外掷界外球，重新开始比赛。

②如果对正在做投篮动作的队员犯规。

a．如果投球中篮，要计得分并判给一次罚球。

b．如果2分投篮没有成功，则判给两次罚球。

c．如果3分投篮没有成功，则判给三次罚球。

(4)如果控制球队的队员发生犯规，由非犯规队在距发生犯规地点最近的界外掷界外球，重新开始比赛。

2.双方犯规

(1)双方犯规是指两名对抗的队员大约同时互相犯规的情况。

罚则：

①登记每位犯规队员一次侵人犯规。

②不判给罚球。

③由双方犯规队员在最近的圆圈内跳球，重新开始比赛。

④如果双方犯规的同时投球命中得分，要由得分队的对方队员在端线使球进入比赛状态。

(2)当一起双方犯规和另一起犯规大约同时发生时，在登记每一犯规并罚则处理后比赛重新开始，就好像没有发生双方犯规一样。

3.违反体育道德的犯规

(1)裁判员认为队员蓄意地对持球或不持球的对方队员造成侵人犯规为违反体育道德的犯规。

(2)在比赛开始，以及在比赛接近终了，也就是贯穿整场的比赛中，都必须用相同的尺度去判断违反体育道德的犯规。

(3)裁判员必须只能判断动作。

(4)判断一起犯规是否是违反体育道德的，裁判员必须遵循下列原则：

①如果队员通过合法的努力去抢球(正常的篮球动作)时构成了犯规，不是违反体育道德的犯规。

②如果队员努力去抢球发生过分地接触(严重犯规)，该接触被认为是违反体育道德的犯规。

③拉、打或推不靠近球的队员通常是违反体育道德的犯规。

(5)对屡次违反体育道德的犯规的队员可取消其比赛资格。

罚则：

(1)要登记犯规队员一次违反体育道德的犯规。

(2)要判给非犯规队罚球并再加一次罚球权。

(3)判给罚球次数要按下列规定执行。

①如果被犯规的队员未做投篮动作，则判给两次罚球。

②如果被犯规的队员正在做投篮动作，如投中，要判得分并再判给一次罚球。

③如果被犯规的队员正在做投篮动作，投篮未得分，则根据投篮的地点判给两次或三次罚球。

(4)罚球过程中，所有其他队员要位于罚球线延长部分和3分投篮线的后面，直到罚球过程完毕。

(5)罚球后，无论最后一次罚球成功与否，均由罚球队的任一队员在记录台对面边线的中点处掷界外球。

(6)掷界外球队员两脚要分别站在中线延长线的两侧，有权将球传给场上任何地方的队员。

4.取消比赛资格的犯规

任何十分恶劣的不道德的犯规是取消比赛资格的犯规。

罚则：

(1)要登记犯规队员一次取消比赛资格的犯规。

(2)被取消比赛资格，令其去该队的休息室并在比赛期间留在那里，也可选择离开体育馆。

(3)要判给非犯规队罚球和随后的发球权。

(4)判给的罚球次数要按下列规定执行。

①如果被犯规的队员未做投篮动作，则判给两次罚球。

②如果被犯规的队员正在做投篮动作，已经投中，要判得分并再判给一次罚球。

③如果被犯规的队员正在做投篮动作，投篮不得分，则根据投篮的地点判给两次或三次罚球。

(5)罚球过程中，所有其他队员要位于罚球线的延长部分和3分投篮线的后面，直到罚球过程完毕。

(6)罚球后，无论最后一次罚球成功与否，均由罚球队的任一队员在记录台对面边线的中点处掷界外球。

(7)掷界外球队员两脚要分别站在中线延长线的两侧，有权将球传给场上任何地方的队员。

5.技术犯规

在比赛中，如故意地或一再违反比赛规则以取得不正当利益的技术性犯规，应判技术犯规。根据犯规队员、替补队员、随队人员及教练员的行为严重程度，分别给予警告、判罚，甚至取消比赛资格。

(1)队员的技术犯规是指所有不包括与对方队员接触的队员犯规。

(2)队员不得漠视裁判员的劝告或运用不正当的行为。如下：

①同裁判员、到场的技术代表、记录员、助理记录员、计时员、30秒钟计时员或对方队员讲话或没有礼貌。

②使用很可能引起冒犯或煽动观众的语言或举动。

③戏弄对方或在对方眼睛附近摇手妨碍其视觉。

④妨碍迅速地掷界外球以延误比赛。

⑤被判犯规后，在裁判员要求举手时不正当地举手。

⑥没有报告记录员和主裁判员擅自更换比赛号码。

⑦没有报告记录员，以及没有得到裁判员招呼的替补队员进入场地。

⑧离开场地去获得不正当的利益。

⑨队员抓住篮圈，并把整个身体的重量悬挂在篮圈上。根据裁判员的判断，如果某队员正试图防止自己或另一名队员受伤而抓住篮圈是可以的。

(3)显然是无意的或对比赛没有影响的，或属管理性质的技术性违犯不被看作是技术犯规，除非在裁判员提出警告后又重犯。

(4)有意的、不道德的或给违犯者带来不正当利益的技术性违犯，要立即判罚技术犯规。

罚则：队员技术犯规，登记技术犯规一次，判给对方队一次罚球以及随后在中场的球权。如场外人员技术犯规，判给对方两次罚球以及随后在中场的球权。

6.教练员、替补队员或随队人员的技术犯规

(1)教练员、助理教练员、替补队员和随队人员必须留在他们的球队席区域内，下列情况除外：

①得到裁判员的许可后，教练员、助理教练员或一位随队人员可以进入场地照料受伤队员。

②如果根据医生的判断，受伤队员处于危险中，并立即需要照料时，他可以不得到裁判员的许可进入场地。

③替补队员可以到记录台请求替换。

④教练员或助理教练员可以请求暂停。

⑤只有在暂停期间，教练员或助理教练员可以进入场地向他的队员讲话，但他要在球队席附近。在比赛中，教练员可以指挥他的队员，只要他是留在球队席区域内。

⑥教练员或助理教练员可在停止计时钟时，有礼貌地并在不干扰比赛正常进行情况下，向记录台询问有关比分、时间或犯规次数的问题。

(2)教练员、助理教练员、替补队员或随队人员在裁判员、到场的技术代表、记录员、助理记录员、计时员、30秒钟计时员或对方人员交涉时不得无礼。

(3)只有被登记在记录表上的教练，在比赛过程中才允许保持站立。

罚则：

①要登记教练员一次技术犯规。

②判给对方队员两次罚球和随后的球权。

③队长指定罚球队员。

④罚球过程中，所有其他队员要位于罚球线的延长部分和3分投篮线的后面，直到罚球过程完毕。

⑤罚球后，无论最后一次罚球成功与否，均由罚球队的任一队员在记录台对面边线的中点处掷界外球。

⑥掷界外球队员两脚要分别站在中线延长线的两侧，有权将球传给场上任何地方的队员。

7．队员5次或6次犯规

(1)在4×10分钟的比赛中，一名队员不论侵人犯规或技术犯规共达5次，在得到通知时必须自动退出比赛。

(2)在4×12分钟的比赛中，一名队员不论侵人犯规或技术犯规共达6次，在得到通知时必须自动退出比赛。

8.全队犯规

(1)4×10分钟的比赛：每一节(10分钟)中，一个队的队员侵人犯规或技术犯规已共达4次时：

①所有以后发生的队员侵人犯规要处以两次罚球，由那个受到侵犯的队员罚两次球。

②如果涉及更为严重的罚则，则规则中的适当条款将适用。

③控制球队犯规除外。

(2)在任一决胜期内发生的所有的犯规要看作是下半时或最后一节发生犯规的一部分。

(四)换人与暂停

1．换人

替补队员必须做好准备后到记录台前报告被替换队员的号码，然后坐在替补队员席上，遇有下列机会，记录台鸣笛通知临场裁判，准许后方可换人：宣判暂停时;宣判跳球时;宣判犯规时;裁判员中断比赛时。

在第4节或任何决胜期的最后2分钟内，当某队已请求了替换，对方队员投篮得分时;掷界外球的队换人时，另一方也可以换人，替换应尽快完成，如果认为无理地延误时间，应登记换人队一次暂停。

2.暂停

对于4×12分钟的比赛，每队每半时(两节)的比赛时间内可允许两次暂停。每个决胜期中，每队有一次暂停机会。每次暂停必须由教练员直接向记录台提出，记录台立即发出信号，在信号发出前，教练员可以请求取消此次的暂停机会。

暂停机会可以不用，但不允许挪用。每次暂停时间为1分钟。遇到下列情况之一者均可暂停：宣判争球时;宣判犯规时;宣判违例时;球出界时;对方投中篮时。

暂停50秒时，记录员应发出信号通知裁判员，某队每消耗1分钟即给该队登记一次暂停，如暂停时间未到而请求暂停队已做好准备，也不能提早重新开始比赛。