糖尿病不管是1型还是2型，都跟遗传有关，如果1型糖尿病的单卵双胎中有一位患糖尿病，那么另一位有50%的概率可能患糖尿病，如果父母有一位是1型糖尿病的话，其子女有3%～5%的概率可能会患糖尿病。2型糖尿病跟遗传关系更密切，单卵双胎中有一位患糖尿病的话，那么另一位患有糖尿病的概率是90%，父母当中如果有一位发生糖尿病，那么其子女发生糖尿病的概率是5%～10%。

您的父亲是糖尿病病人，说明您先天就有更大的可能性比别人容易患糖尿病，也就是具有遗传易感性，这是我们所不能改变的。但目前国际上认为，糖尿病是由于遗传因素和环境因素的长期共同作用，导致体内的胰岛素分泌相对或绝对不足，从而引起以糖代谢紊乱为主，同时伴有蛋白质、脂肪、电解质、酸碱平衡等其他代谢紊乱的一种综合征。因此，它并不是由单一原因引起的疾病，而是遗传因素和环境因素共同作用的结果。所以我们可以避免许多糖尿病发病的危险环境因素。

健康的生活方式、良好的心态可以很好地帮助您预防或避免糖尿病的发生。首先在饮食上，营养物质摄取比例要尽量均衡，脂肪和蛋白质不要摄取过多，主食也不要过量，少喝含糖饮料。以下是每天人体所需营养值。

（1）主食：250～300克（5～6两），不能少于150克（3两）。

（2）蛋肉类：100～150克（2～3两）。

（3）油类：25克（半两），应以植物油为主。

（4）水果类：200～300克（4～6两）。(www.daowen.com)

（5）蔬菜类：500克（1斤）。

（6）奶类：250克（半斤）。

（7）盐：1小勺。

（8）水：1 500～2 000毫升 。

除了饮食上需要注意外，您每天还要保持一定的体力活动，不要成为办公桌椅的忠实伴侣。可以适当地散散步、打打球、跑跑步，也可以根据爱好游泳、骑车等。一定量的体力活动是影响健康的一个重要因素。除此之外，应该使生活尽量保持轻松愉快，不要给自己过大的生活压力，尽量避免或减少外界对身体有害的危险因素，比如空气污染、噪音污染等。

糖尿病的发病与环境因素有着密切关系，因此养成良好的生活习惯以及有一个良好的生存环境是预防糖尿病发生的有效方法。