胰腺是人体的第二大消化腺，它分为外分泌腺和内分泌腺两部分。胰腺外分泌腺分泌的胰液中含有碳酸氢钠、胰蛋白酶、脂肪酶、淀粉酶等，主要用来消化蛋白质、脂肪和糖类。而内分泌腺分泌的激素叫胰岛素，直接进入血液，主要参与调节糖代谢。胰岛素分泌不足，可引起糖尿病。糖尿病是一种由遗传基因决定的全身慢性代谢性疾病。由于体内胰岛素的相对或绝对不足而引起糖、脂肪和蛋白质代谢的紊乱。其主要特点是高血糖及糖尿，典型症状可概括为“三多一少”，即多尿、多饮、多食和体重减轻。糖尿病是胰脏功能障碍的最主要疾病，也影响人类健康的主要疾病之一。养护好胰脏，减少和控制糖尿病的发病十分重要。

大规模流行病学研究同时发现，年龄≥45岁或虽年龄＜45岁但有以下情况者，糖尿病的发病率明显增高，他们是糖尿病的高危人群：①肥胖（体重≥标准体重的20%）。②家族中有患糖尿病的一级亲属（如父母等）。③有妊娠糖尿病史或巨大胎儿分娩史（胎儿≥4kg）。④高血压（≥140／90mmHg）。⑤高密度脂蛋白（HDL）≤0．9mmol／L（≤35mg／dl）。⑥三酰甘油（TG）≥2．8mmol／L（≥250mg／dl）。⑦曾有空腹血糖受损或葡萄糖耐量异常者。由此可见，家庭是糖尿病预防的枢纽。在糖尿病亲属中糖尿病发生率较非糖尿病亲属高4～10倍，单卵双胞胎发生非胰岛素依赖型糖尿病的一致率达90%，说明遗传在糖尿病的发病中起重要作用。但是，环境因素也不容忽视，高热量饮食、活动量减少、肥胖是非胰岛素依赖型糖尿病的主要的环境危险因素，它们与当今工业化、电子化，劳动强度降低、生活水平提高、平均寿命延长等诸多因素有关。所以，家庭糖尿病教育是糖尿病预防的重要方面。在家里，如果每一个糖尿病患者都能够以家庭为单位进行糖尿病的预防工作，改变家庭成员不健康的生活方式，就能够使很大一部分的糖尿病危险人群得到及时有效的预防，能够防止或延缓他们糖尿病的发生，也就能够减低糖尿病的各种急慢性并发症的发生。

预防糖尿病四要点：

第一是多懂一点，即对糖尿病的知识多懂一点，对其危害多懂一点，对其防治措施多懂一点。

第二要少吃一点，就是让摄取的总热量少一点，不只主食要少吃，而且副食，特别是高热量的副食也要少吃。不要认为吃就是福，有时吃也能吃出麻烦来，要适当地吃，科学地吃，有道理地吃，不能胡吃乱吃。(www.daowen.com)

第三是勤动一点，要经常保持一定的运动量。这样控制了饮食，再加上增强了锻炼，体重就不至于过胖。我们已经知道，肥胖是造成糖尿病的重要因素，不肥胖，得糖尿病的机会就会减少。英国有一句谚语说：“腰带越长寿命越短”。所以控制体重是很重要的一条。

第四是放松一点，这是指心理调节方面的问题。一个好的心态对糖尿病的预防也是有其积极作用的。因为吃得多、锻炼少容易引起血糖升高，各种心理不平衡会进一步加强胰岛素抵抗，促使糖尿病的发生。

这4个要点说起来容易，长期做到就不容易了。只要人们能够切实做到，就会拥有一个健康的体魄。